co jest

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w granicach rozsądku Stosowane wcześniej diety : NŻT, PZZ (pomyśl zanim zjesz :P ), Dukan, rozpisane przed dietetyka jednak nie pode mnie. [...]

Witam, Na początku opiszę sytuację, a później zadam pytania. Moje dane: Wiek: 30 lat Wzrost: 188 cm Waga: 92-94 kg. Od zawsze jestem człowiekiem aktywnym fizycznie. Grałem i gram w piłkę nożną, kiedyś nawet coś ponad amatorskie kopanie - aktualnie to ok. 1-1,5h, 2 x w tygodniu. Dodatkowo w okresie letnim jeżdzę na rowerze, rolkach i ogólnie [...]

[...] ciężarami go robić uczyć się więc wrzucałem sobie jak mi się chciało pare seryjek.. zeby sie uczyć Wiec chce go teraz już zacząć robić tak jak trzeba! bo jednak to ćwiczenie jest królem z tego co wiemy :D Podciąganie wąsko w sumie robie od jakiegoś czasu bo wcześniej nie byłem sie w stanie podciagac robiłem takie jakby negatywy kładłem sztange [...]

[...] czy to przed walką( zawodami), czy też po niej kładzie się i poddaje się kojącym dłoniom masażysty. Na dzień dzisiejszy w zawodowym i często też amatorskim sporcie masaż jest nieodłącznym elementem odnowy biologicznej oraz samego okresu treningowego zawodnika. Masaż w każdej dyscyplinie sportowej możemy podzielić na pewne okresy- a [...]

[...] prowadzić do stycznia (jeśli dożyję %-)) dziennik konkursowy. Trenuję od około roku, choć za sobą mam już różne głupie przygody dietetyczne. Niemniej jednak, teraz w głowie jest już poukładane, więc mam nadzieję przez te 3 miesiące dać z siebie jak najwięcej. To teraz konkrety: PLAN TRENINGOWY: Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] sprawdził moją propozycje. Z tego co obliczałem będę potrzebował: + 1000 kcal Kalorie 3160 kcal / Białko 150g / Tłuszcz 97,5g / Weglowodany 421g Tak jak napisałem wyżej jest to propozycja. Ale obliczałem to w programie i wyszło mi mniej więcej dobrze. Ma to być dieta na masę. Wzrost: 184 Moja waga: 75kg Grupa krwi: 0 RH+ (podobno że to [...]

[...] chocby szarpniecia byl niezbyt mocny ujawial sie glownie podczas wyciskania na barki i klatke. Nawet przy duzym obciazeniu nie byl bardzo intensywny ale wyczuwalny. Jako, iz jestem ostrozny od razu przerwalem treningi gdyz myslalem, ze to lekkie przeciazenie i nie chcialem pogarszac satnu, gdy nie cwiczylem bol prawie sie nie pojawial no moze [...]

[...] Suplement ten może pochwalić się długotrwałym, przedłużonym działaniem oraz najlepszą przyswajalnością składników. Nutrex Lipo-6x to preparat o silnym działaniu. Polecany jest sportowcom, ludziom aktywnym oraz wszystkim, którzy mają trudności z pozbycie się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej. Nutrex Lipo-6x: - zwiększa termogenezę, czyli [...]

[...] Możliwość uzyskania korzyści ze stosowania bez względu na dyscyplinę sportu. • Nie tylko dla efektów treningowych, ale i zdrowotnych. Jak działa Mutant Glutamine i dlaczego jest idealnym suplementem dla Ciebie? Glutamina jest jednym z niedocenianych suplementów, o którym powinieneś dowiedzieć się więcej, a następnie włączyć do swojej [...]

[...] (z jakiegoś powodu) - takie prośby nie będą brane pod uwagę, proszę się zastanowić przed założeniem tematu o jego ewentualnych konsekwencjach (krytyka, kopiowanie zdjęć na serwisy typu fotka.pl, allegro - jest na to rada, dodawać napis np.www.sfd.pl do zdjec, lub zamazywanie twarzy, itd.) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-03 08:21:33

[...] razowy Wartość ok. 300kcal. Ok. 19.30 Tunczyk w wodzie, kasza jaglana, kukurydza konserwowa, pomidor, ogórek Wartość ok.430kcal. 22.00 Ser twarogowy półtłusty Cała dieta jest oczywiście wyliczona do mojego zapotrzebowania, posiłek przed treningowy jest o 16.00/17.00 a potreningowy 19.30 Co do treningów głównie jest to siłownie poniedziałek, [...]

[...] Ja naprawdę ze swojej strony robię co mogę. A może dlatego taki jest że się właśnie lepiej znamy ? [...]

[...] Odkiedy zostalo spopularyzowane haslo katabolizm miesniowy ludzie unikaja biegania jak ognia. Przeciez dawniej byla moda na bieganie dzis moda na retro wraca, wszystko jest retro...a bieganie? a bieganie wlasnie jeszcze nie. /czemu biegac? Otóz teoretycznie dostepny cukier w krwi ponien niedopuszczac do sytuacji w ktorej organizm pobiera [...]

[...] pod CKD http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Wycisk leżąc: 115kg x 1 Przysiad: 120kg x 5 Martwy ciąg:140kg x 1 Na moment zakładania dziennika celem jest zejście z BF do jednocyfrowej liczby. Wiem, że może to zabrzmieć śmiesznie przy mojej nikłej wadze, ale nie widzę sensu na wakacje zaczynać masy bo i tak za dużo jej nie [...]

[...] 4 serie ; serie; Uginanie gryfem łamanym 3 serie ) ( Przedramie : (uginanie nachwytem gryfem łamanym; Nawijanie i rozwijanie ciężaru na sznurku 4 serie ) Środa: wolne ( jak jest pogoda to ide pobiegać 20-30 minut ) Czwartek: Barki + Nogi ( Barki : wyciskanie z klatki gryfu siedząc 4 serie ; Unoszenie hantli / gryfu łamanego przed sobą 4 serie ; [...]

Do rozpoczęcia tego wątku zainspirowała mnie dyskusja odnośnie JKD.W sportach walki sytuacja jest całkowicie "czysta" i jasna..wyniki osiągane przez zawodników na zawodach mówią same za siebie... a jak zweryfikować tradycyjnych??? Ludzie często powołują się na linię przekazu danego stylu i na dawnych Mistrzów, którzy zasłyneli w czasach w których [...]

[...] PĘPKA: 98cm OBWÓD TALI 85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 123cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Marzeniem jest zejście do BF na poziomie 20%, ale realnie podchodząc do tego chciałabym, za 12 miesięcy dojść do BF 25% ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] coraz wieksze problemy z kupowaniem spodni(wygodne sa tylko dresy ) ) 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. wolne ciezary, wyciagi, nie wszystkie maszyny - silka jest wlasnej roboty, ale wiekszosc cwiczen można zrobic spokojnie. Moge cwiczyc 4 razy w tygodniu po ok. 60-90 min. Zazwyczaj w poniedzialek wtorek lub sroda, czwartek, [...]

[...] przez cale LO ) . Tyle co na WF i czasem na hale pograć. Przez co przybralem na wadze. Ważyłem jakieś 82kg. Poszedłem na studia i postanowilem cos ze sobą zrobić. Aktualnie jestem po zrzuceniu paru kg ( 10kg - wymyslona przeze mnie dieta, tzn sposob odzywiania :D powymienialem pare skladnikow na inne itd + cwiczonka ).Potrzebuję paru porad, [...]

Witam! Jest to moj pierwszy temat/post na tym forum i proszę was o ułożenie mi odpowiediego zestawu ćwiczeń i diety, jest mi potzrebna radykalna zmiana od zaraz... w wieku 20 lat wygladam gorzej niz 50 latek, dotychczasowy tryb zycia jest siedzący... Chciałbym radykalnej zmiany mojego wygladu i spodziewam się cięzkiej i długotrwałej pracy. Jestem [...]